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TU Berlin

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Digitale Gesundheitsangebote

Lupe [1]

Die Corona-Pandemie stellt uns alle vor Herausforderungen. In der jetzigen Zeit scheint es wichtiger denn je, sich um die eigene Gesundheit und das Wohlbefinden zu kümmern. Wir haben Ihnen auf dieser Seite eine Reihe an spannenden digitalen Gesundheitsangeboten herausgesucht. Sie finden Anregungen für eine gesunde Ernährung im Homeoffice, sportliche Aktivitäten aber auch ergonomische Hinweise und vieles mehr. Wir hoffen, dass für Sie etwas dabei ist. Bleiben Sie gesund und nutzen Sie die Angebote rege.

Aktuelle Angebote

Montag, 15. März 2021

  • ab 23. Februar, Online-Kurs fit TU work [2]
  • ab 25. Februar, Online-Kurs "Yoga am Morgen [3]"
  • für den gesamten März gilt die "März-Flatrate online" [4]
  • am 23. März, Online-Seminar "Führen in der Krise [5]
  • am 15. April, Online-Seminar "Klassisch, agil, facilitativ, hybrid? Es gibt für jede*n den richtigen Führungsstil für den eigenen Führungskontext! [6]"
  • am 20. April, Online-Seminar "Feedback und Lob authentisch kommunizieren [7]"
  • am 04. & 05. Mai, Online-Seminar "Wirksam führen in der Sandwichposition [8]"
  • am 24. August, Online-Seminar "Strategien für eine kluge Aufgabenverteilung [9]"
  • aktuelle Sportangebote von ZEH hier [10]

Weitere Angebote: Gesund durch das Mobile Arbeiten

Bewegung

  • Sport per Knopfdruck: Kennen Sie schon die Online Angebote des TU Sports [11]?
    • fit TU work [12] – die aktive Bewegungspause gibt es jetzt auch im Online-Format
  • Sportübungen für die eigenen vier Wände: Online Angebote der Techniker Krankenkasse [13] und der AOK Nordost [14]
  • Achten Sie auch im Homeoffice auf ausreichende Pausen und machen Sie ein paar Dehnübungen [15] ​
  • die Seite zur Gesundheitsförderung des TU-Sports [16] präsentiert sich in einem neuen Look und mit spannenden Angeboten

    Ergonomie

    • Anregungen von der Unfallkasse Berlin [17]: Gute Arbeitsumgebung im eigenen Zuhause
    • Unsere Stabsstelle Sicherheitstechnische Dienste und Umweltschutz [18] bietet Ihnen viele Informationen zu Themen wie Arbeits- & Gesundheitsschutz, Führung, Hygiene im Homeoffice
    • Tipps gegen den Mausarm & mehr: Auf der Website unseres Betriebsärztlichen Dienstes [19] finden Sie ebenfalls viele Informationen zur Ergonomie
    • Vorschläge zur Gestaltung des Arbeitsplatzes [20] im Homeoffice finden Sie auch im Blog "Office Roxx"

    Ernährung

    • Tipps, wie Sie Ihre Ernährung im Homeoffice gesund gestalten, finden Sie auf der Website der pronova BKK [21]
    • in der NDR-Sendung "Mein Nachmittag [22]" gibt die Ökotrophologin Heike Niemeier Tipps, wie man gesund durch die Krisenzeit kommt

    Vereinbarkeit

    • Tipps zu Youtube-Tutorials, Apps und Beratungsangebote zur Vereinbarkeit in besonderen Zeiten beim Servicebereich Familienbüro [23] und dem Servicebereich Personalentwicklung - Weiterbildung [24]

    Weiterbildung

    • damit das digitale Führen zu Zeiten von Corona besonders gelingt, erwarten Sie Online-Seminare [25] des Servicebereichs Personalentwicklung und Weiterbildung wie das "Führen in der Krise [26]" am 23. März, "Klassisch, agil, facilitativ, hybrid? Es gibt für jede*n den richtigen Führungsstil für den eigenen Führungskontext! [27]" am 15. April, "Feedback und Lob authentisch kommunizieren [28]" am 20. April, "Wirksam führen in der Sandwichposition [29]" am 04. & 05. Mai oder "Strategien für eine kluge Aufgabenverteilung [30]" am 24. August.
    • Für wissenschaftliches Personal [31] bietet auch die ZEWK eine Reihe von digitalen Fortbildungen

      Wohlbefinden

      • Telefonische Beratung in Zeiten des Coronavirus [32]: ressourcen- und lösungsorientierte, anonyme Beratung an der TU Berlin
      • vertrauliche telefonische oder E-Mail-Beratung bei privaten oder beruflichen Problemen und die Unterstützung, gemeinsam neue Perspektiven zu entwickeln, für Beschäftigte der TU Berlin durch die Sozialberatung der TU Berlin [33]
      • Artikel von Prof. Dr. Frank Jacobi (Psychologische Hochschule Berlin) [34]: "Wie Sie häusliche Isolation und Quarantäne gut überstehen"
      • auch ohne Mitgliedschaft möglich: der TK-Online Kurs zu Meditation und Achtsamkeit
      • Sammlung weiterer interner und externer Angebote: Übersicht mit (digitalen) Angeboten für die psychische Gesundheit [35]
      • Verhaltenstherapeutische Übungen des Max-Planck-Instituts [36], um während Social Distancing, Ausgangsbeschränkungen und Co. psychisch gesund bleiben
      • Übungen und Informationen zur Organisation und Gestaltung Ihres Arbeitsplatzes bietet der EngAGE-Coach [37]

      Zeit- und Selbstmanagement

      • im Online-Coach EngAGE [38] lernen, wie z.B. Arbeit gut strukturiert und nach Feierabend entspannt werden kann
      • 10 Tipps für gesundes und produktives Homeoffice vom Landesinstitut für Arbeitsgestaltung [39]
      • Dr. Johannes Wimmer stellt Tipps und Übungen zur Motivation und Tagesplanung [40] vor

      Sonstiges

      • Auf den Seiten der Pressestelle [41] können Sie sich fortlaufend über interne Regelungen & Angebote informieren
      • Nutzen Sie das vielfältige Informations- & Übungsangebote der Krankenkassen, z.B. der TK [42], der Barmer [43] oder der AOK [44]

      Finanzierung von Online-Angeboten durch Ihre Krankenkasse

      Seit dem 01. Juli 2020 erstatten Krankenkassen zertifizierte Online-Präventionskurse zu 100% bis zu 100€. Dazu zählen Angebote wie Meditationen, Stressmanagementkurse, und Angebote zur Stärkung des Rückens von fitbase [45], 7Mind [46], Mindance App [47] oder Gymondo.
      Erkunden Sie sich dazu direkt bei Ihrer Krankenkasse (z.B. TK [48], AOK [49], Barmer [50]) oder melden Sie sich bei Bedarf bei uns.

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